椭圆仪怎样用更有效?
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1、双手扶住扶手
椭圆机运动时千万不要把扶手当摆设,要让手臂随着脚的运动一起动起来。手要轻握扶手,随着脚依次向前进行蹬踩运动。
等手脚动作比较协调后,还可以适当的增加手的推力和拉力。这样既可以锻炼手臂肌肉,还能够帮助多燃烧掉10%的热量。
2、时间不少于30分钟
椭圆机是需要运动达到20分钟以上,才能开始燃烧体内的脂肪,所以每次的运动时间至少要达到30分钟才能消耗更多的热量。
3、坚持每天锻炼
每天都坚持椭圆机锻炼,可以更好的帮助身体消耗热量,并延续减肥的效果,所有的运动都不例外,坚持才是好的方法。
椭圆机使用技巧
1.身体直立,不要弯腰驼背。
2.抬头挺胸收腹,不要耸肩。
3.脚踝和臀部成一直线,脚不离开踏板。
4.身体中心在脚后跟与脚趾中间,脚后跟不要抬起。
5.锻炼时,收紧臀部。
北京奥力来健身有限公司本着多年健身器材行业经验,专注椭圆仪供应,建立了严格的产品生产体系,想要更多的了解,欢迎咨询图片上的热线电话!!!
椭圆机的阻力方式介绍
要想达到减肥和增肌的锻炼效果,要选择适合的阻力方式,一般市场上椭圆机阻力方式分为两种,一种是手动阻力调节,另一种是电磁控阻力调节。电磁控的阻力效果要比手动的更方便准确。所以推荐选择电磁控的椭圆机。
1)手动阻力: 手动阻力调节的椭圆机原理是,通过手动阻力调节器和磁控装置来调节阻力的,阻力越大相应的运动强度也随之增强,不过手动阻力椭圆机的阻力不是很大,不太适合有增肌需求的使用者使用。
2)电磁阻力: 当机器运转时,调节椭圆机面板上的阻力按钮,就会使飞轮边缘的磁铁圈对飞轮产生牵制力,磁铁圈和飞轮距离越小阻力越大。电磁控的阻力级别可以调到很高,商用的椭圆机采用的阻力调节方式。
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